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深度休息:在这个过载时代,如何进行一次有效的心理“数字排毒” – 自由看

深度休息:在这个过载时代,如何进行一次有效的心理“数字排毒”

深度休息:在这个过载时代,如何进行一次有效的心理“数字排毒”

被窃取的注意力

如果你感到焦虑且无法专注,很可能你的大脑正在遭受过度信息流的“轰炸”。

排毒行动指南

  • 🛡️ 关闭非必要通知: 仅保留通讯软件的必要通知。
  • 📵 卧室无机区: 睡觉前 1 小时不看任何屏幕。
  • 🌳 自然介入: 每天至少 20 分钟的纯户外活动。