正确的坐姿是最好的药物

不符合人体工学的办公环境是导致颈椎痛、腰痛和腕管综合征的主要原因。只需几个简单的调整，就可以大幅提高舒适度和健康。

关键工效学检查清单

1. **显示器高度：** 屏幕顶部应与您的眼睛齐平或略低于眼睛。
2. **键盘与鼠标：** 手腕应保持自然放松，与前臂保持直线。肘部应呈 90-110 度角。
3. **座椅调整：** 坐下时，膝盖应呈 90 度角，双脚完全平放在地面上（或脚踏板上）。腰部应有支撑。
4. **定时活动：** 每 30 分钟起身活动 2-5 分钟，是缓解静态压力最有效的方法。

投资建议：一把好的工效学座椅和可调节高度的升降桌是值得的长期投资。