一周只做一次饭

批量烹饪（Meal Prepping）是在周末一次性准备好一周的餐食。这不仅能节省每天做饭的时间，还能确保您吃到更健康、更有预算意识的食物。

批量烹饪成功三要素

1. 模块化食材：分开烹饪米饭、蛋白质（鸡胸肉、豆腐）和蔬菜，以便每天可以混合搭配出不同的餐点。
2. 选择耐储存的食物：选择不易变质的食材，如糙米、红薯、煮熟的豆类和根茎类蔬菜。
3. 使用密封容器：投资高质量的密封玻璃容器，确保食物新鲜，并能直接放入微波炉加热。

初级挑战：从准备一周的午餐开始，逐步扩展到早餐和晚餐。